５０代・TRFダンスエクササイズDVDでダイエット効果ある？

　『TRF EZ DO DANCERCIZE』の普及版のDVDの内容は？

　90年代に数々のミリオンヒットを連発した日本が誇る

ダンスヴォーカルユニットTRF。

　曲を聞いたら身体を動かしたくなる大ヒット曲がたくさんありますよね。

　５年ぐらい前に２０周年を記念して発売され

販売枚数150万枚の大ヒットを記録したDVDのご紹介です。

　これまでダンサーボディを維持するために行ってきた普段のトレーニングが、

エクササイズにも有効であることから、その経験を活かし、

ダンスとエクササイズを融合させたDVDが制作されたんですね。

　TRFのSAMさん、ETSUさん、CHIHARUさんがオリジナルの振り付けを考案し、

自ら指導されてます。

　TRFと一緒に日々エクササイズしているうちに、1曲踊れるようになるかもですよ。

ダンス初心者でも楽しくてカンタンでエクササイズしながらダンスも踊れる、

誰でも楽しめる充実のプログラムになっています。

　私が数年前に購入したのはDVD『TRF EZ DO DANCERCIZE』の普及版です。

ダイジェスト版のような形ですが私にはちょうど良かったですね。　

　【収録曲はメガヒットを記録した3曲】
　　1EZ DO DANCE(上半身プログラム)
　　引き締まった二の腕、ぜい肉のない背中、
　　ボリュームのある上向きバストを手に入れるエクササイズを収録。(約20分)

　　2survival dAnce ~no no cry more~(ウエスト集中プログラム)
　　誰もが憧れる女性らしい黄金比率の理想的なくびれ、
　　引き締まったウエストを手に入れるエクササイズを収録。(約17分)

　　3BOY MEETS GIRL(下半身集中プログラム)
　　スキニーパンツやミニスカートを着こなす引き締まったヒップ、
　　メリハリある美脚　を作るエクササイズを収録。(約20分)

　５０代の管理人がTRFダンスエクササイズを３か月やってみた感想

　TRFダンスエクササイズの普及版DVDを数年前に購入してその時、

数回しただけでなおしこんでいたんですね。

　今の体型をなんとかせねばと前に買ってたなあと思いだし

数か月前にひっぱり出してみたんです。

その頃からできない日もあったがほぼほぼ３か月ぐらいやってみた。

　上半身プログラム・ウエスト集中プログラム・

下半身集中プログラム・の３パターンあるのだが

一日に全部はできなくて一パターンだけだったので

やる時間は短かかったです。

　ダンスは大昔、ディスコにもいってたりしてた事もあり

嫌いではない。マネするだけでいいんだろうと思っていたが

やってみると難しい。

　パートごとに基本から丁寧に3人のTRFのメンバーが教えて

くれるのだがステップについていけない。ワンテンポ遅れる。

　これも年齢やダンスできる、できないなどで

個人差が大きいと思うが私の場合、

ひとつのプログラム(上半身プログラム)を

ついていけるようになるのに一か月ぐらいかかってしまった。

繰り返し、繰り返し反復して一か月ぐらいでやっとついて

いけるようになった。遅すぎだが少しづつでもできるように

なると音楽にあわせて踊れるので楽しくなる。

　ひとつのプログラムを一か月ぐらいかけて覚える感じで

超スローペース。次に行くと前のプログラムを忘れそうになるので

前のも少しはさんだりもしました。

　ステップがついていけるようになると

おもしろくなりますね。ついていけるようになるまでが一苦労です。

　２番目の下半身集中プログラムは前から後ろにくるっと回るのが

結構あるので足首などに負荷がかかるので中高年は特に

頑張ってついていこうと無理しない方がいいですね。

　５０代の管理人がTRFダンスエクササイズ３か月やってみて痩せた？

 TRFダンスエクササイズの普及版を３か月やってみて

痩せたかどうかですが

あくまでも５０代後半の管理人の場合ですが、

残念ながら体重、サイズダウンなど大きな変化はなかったです 😥 

　年齢もあるんでしょうね。最近は特に５０過ぎてから

どのダイエットも２、３か月で大きな変化が

出る事が難しくなりましたね。やっぱり代謝が落ちてるんでしょうね。

　する時間が短かったのと3か月以上継続が必要だったかもしれません。

　まとめ

　管理人がTRFダンスエクササイズ普及版を3か月やって感じたのが

なじみの曲で身体を動かす事で血行が良くなり

ダイエット効果というより、ストレス発散にいいなと思いました。

　汗が出ていい気分転換にもなりほど良い運動になりますね。

　普及版だったのでお試しのような形だったので

曲もフルではなかったのでしっかり踊りたい方は物足りないかもしれません。

管理人的には基本を教えてもらう部分とあわせてちょうど良かったです。

　がっつり取り組みたい方は正規版があります。

　やったあとは気持ちがいいのでダイエットは過度に

期待せず家族でやったり楽しく取り組むのもいいかもしれませんね。

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVD BOOK ESSENCE （＜DVD＞）

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